Mạch Sống Online
· Truyền Thông Mạch Sống
· Trang Nhà BPSOS
· Chống Nạn Buôn Người


Chuyên Mục

:: HÃY CỨU CỒN DẦU
:: ĐÒI TÀI SẢN
:: NGÀY VẬN ĐỘNG CHO VN

40 Năm Tị Nạn
An Toàn Lao Động
Bạo Hành Gia Đình
Chống Nạn Buôn Người
Chủ Quyền Quốc Gia
Cứu Trợ Thiên Tai
Di Dân & Nhập Tịch
Định Cư Nhân Đạo
Lịch Sử Qua Lời Kể
Mái Ấm Gia Đình
Nhân Quyền
Nhân Vật Trong Tháng
Phát Triển Cộng Đồng
Quan Điểm
Sống Đẹp
Sức Khoẻ
Tài Chánh
Tị Nạn
Thế Hệ Trẻ
Thư Toà Soạn
Tin Cập Nhật
Tin Sinh Hoạt
Tin Trang Nhất
Tin Tức Thời Sự
Truyện Ngắn
TPP
Tuổi Hạc
Tù Nhân Lương Tâm
Tự Do Tôn Giáo
Văn Khố Thuyền Nhân
Xoá Bỏ Tra Tấn

Chức Năng Thông Dụng
· Đọc Theo Chủ Đề
· Đọc Theo Số Báo
· Ghi Danh vào Email List
· Quảng Bá Mạch Sống
· Top 15
· Ý Kiến Độc Giả
· Liên lạc tòa soạn
· Gửi bài cho Mạch Sống
· Phiếu Đóng Góp
· Census 2010
· Tìm kiếm

Ghi Danh Nhận Tin
Ghi Danh Nhận Bản Tin Mạch Sống
Tìm Kiếm


Hit Counter
We received
27816522
page views since June 01, 2005
MS56 - 03/07: Phòng Ngừa Bệnh Tim

Sức Khoẻ

Để Có Cuộc Sống Khoẻ Mạnh

Cẩm Vân Trần

Nhân Viên Phụ Trách (HAPI)

LTS. Bài viết này nhằm mục đích hướng dẫn và cung cấp thông tin cho đồng hương về sức khoẻ và bệnh tật để “phòng bệnh hơn chữa bệnh”. Bài viết trong số này được tài trợ bởi Quality Health Foundation.

Cứ mỗi 30 giây có một người chết vì chứng bệnh tim mạch, vì vậy khoảng hơn 2,600 người chết vì bệnh tim mạch mỗi ngày.



Ngày nay tuổi thọ của dân Mỹ tăng cao, nên nhu cầu dịch vụ chăm sóc sức khoẻ và an sinh xã hội cũng tăng thêm. Hiện nay, có khoảng 80% người cao niên mắc  phải những chứng bệnh kinh niên. Những chứng bệnh này có thể sẽ gây ra tàn tật, đau đớn, và làm kém đi khả năng làm những công việc thường nhật của họ. Nhiều vị cao niên nói rằng họ không có khả năng làm những việc bình thường hàng ngày như là tắm rửa, đi chợ, mặc quần áo, và ăn uống. Do đó, họ phải chịu đựng những thiếu thốn trong cuộc sống và rất cần sự giúp đỡ của thân nhân trong gia đình hay nhân viên y tế chăm sóc.

Vì vậy tự bảo vệ sức khoẻ là cách tốt  nhất để tránh hao tổn chi phí về y tế. Nếu mọi người trong chúng ta đều hiểu được “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, thay đổi cách sống và nếp sinh hoạt hàng ngày thì có thể giúp ngăn ngừa được những chứng bệnh kinh niên để sống một đời sống khoẻ mạnh, sống lâu, tự lập, và giảm bớt phần chi phí về y tế.

Bệnh tim mạch là một trong những chứng bệnh ngặt nghèo nhất và là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong cho các vị cao niên ở nước Mỹ.  Cơn đau tim và tai biến mạch não là hai nguy cơ thường gây ra bệnh  tim mạch. Cơn đau tim là một trường hợp khẩn cấp cần được điều trị tức thì vì mỗi một giây phút trì hoãn có thễ dẫn người bệnh đến chỗ “thập tử nhất sinh”.

Ngoài yếu tố gây ra bệnh tật không thể tránh khỏi như tuổi tác, tính di truyền và tiền sử bệnh lý gia đình, chúng ta vẫn có thể ngăn chặn bệnh tật, duy trì sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ bằng cách sống một cuộc sống lành mạnh, ăn uống điều độ, thường xuyên tập thể dục và từ bỏ thói quen hút thuốc lá.
Các nhà nghiên cứu cho thấy nhiều bằng chứng rằng hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây ra chứng bệnh tim mạch. Những người hút thuốc lá có 70% nguy cơ bị chứng bệnh tim nhiều hơn người không hút thuốc. Nguy cơ bệnh tim mạch sẽ tăng lên tuỳ theo mức độ hút thuốc lá nhiều ít và thời gian hút thuốc bao lâu; tuy nhiên nguy cơ này sẽ thấp hơn đối với người bỏ hút thuốc lá.

Tim là bộ phận thiết yếu trong việc nuôi dưỡng toàn bộ tế bào trong cơ thể. Hằng ngày tim liên tục làm việc suốt 24 tiếng đồng hồ để bơm một lưu lượng hơn 7,000 lít máu. Để hoàn thành công tác này, tim cần oxy và chất dinh dưỡng do động mạch vành cung cấp. Khi động mạch vành bị tắc nghẽn, sự lưu hành của máu bị gián đoạn, tế bào tim sẽ bị tổn thương vì thiếu oxy. Nếu không được điều trị kịp thời thì tim sẽ bị huỷ hoại và do đó dẫn tới cơn đau tim.

Một trong những nguyên nhân gây ra cơn đau tim là do phần thành trong của động mạch vành bị các mảng chất béo bám vào, làm cho động mạch trở nên cứng và hẹp, khiến giảm sự lưu thông của máu. Một khi tế bào tim không nhận được chất dinh dưỡng và oxy, tim sẽ bị huỷ hoại. Khi tiếp xúc với khí lạnh hay khói thuốc lá, hoặc do bị căng thẳng thần kinh, động mạch vành bị co thắt làm cho lưu lượng máu đưa tới tim bị giảm đi dẫn đến cơn đau tim.

Ăn nhiều thức ăn có nhiều chất xơ như trái cây, rau cải, các loại ngũ cốc và những thức ăn ít chất béo hay dầu mỡ có thể giúp bảo vệ quả tim của bạn. Có những loại cá chứa nguồn omega-3s rất tốt cho sức khoẻ; tuy nhiên, phụ nữ đang mang thai và cho con bú nên tránh  ăn uống những loại cá như cá mập, cá lưỡi kiếm, và cá thu vì những loại cá này mang nhiều thuỷ ngân có thể làm hại đến thai nhi. Mỗi ngày có thể uống một ly rượu nhưng không nên uống rượu nồng độ cồn cao, và không nên uống nhiều hơn hai ly mỗi ngày.

Tập thể dục thể thao thường xuyên là cách tốt nhất để bảo vệ quả tim của bạn. Hoạt động thể thao thường xuyên sẽ giúp giảm đi nguy cơ bệnh tim và chúng ta nên tập thể dục từ 30 đến 60 phút mỗi ngày và nhiều ngày trong tuần.

Nguy cơ lớn nhất gây ra chứng bệnh tim mạch là cao huyết áp và có mỡ trong máu (cholesterol). Theo các chuyên gia về sức khoẻ, ngoài chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên, người cao niên cần phải đi kiểm tra huyết áp và lượng mỡ trong máu mỗi năm năm một lần.

Mạch Sống Số 56, tháng 3, 2007

Posted on Monday, March 12 @ 16:31:15 EDT by tuyethoang
 
Related Links
· More about Sức Khoẻ
· News by tuyethoang


Most read story about Sức Khoẻ:
Huyết Trắng và Viêm Âm Đạo

Article Rating
Average Score: 0
Votes: 0

Please take a second and vote for this article:

Excellent
Very Good
Good
Regular
Bad

Options

 Printer Friendly Printer Friendly


Associated Topics

Sức Khoẻ


 
Copyright 2005 by MachSong, Inc.
PHP-Nuke 2004 by Francisco Burzi
Mach Song Online.
Publisher: Nguyen Dinh Thang