Mạch Sống Online
· Truyền Thông Mạch Sống
· Trang Nhà BPSOS
· Chống Nạn Buôn Người


Chuyên Mục

:: HÃY CỨU CỒN DẦU
:: ĐÒI TÀI SẢN
:: NGÀY VẬN ĐỘNG CHO VN

40 Năm Tị Nạn
An Toàn Lao Động
Bạo Hành Gia Đình
Chống Nạn Buôn Người
Chủ Quyền Quốc Gia
Cứu Trợ Thiên Tai
Di Dân & Nhập Tịch
Định Cư Nhân Đạo
Lịch Sử Qua Lời Kể
Mái Ấm Gia Đình
Nhân Quyền
Nhân Vật Trong Tháng
Phát Triển Cộng Đồng
Quan Điểm
Sống Đẹp
Sức Khoẻ
Tài Chánh
Tị Nạn
Thế Hệ Trẻ
Thư Toà Soạn
Tin Cập Nhật
Tin Sinh Hoạt
Tin Trang Nhất
Tin Tức Thời Sự
Truyện Ngắn
TPP
Tuổi Hạc
Tù Nhân Lương Tâm
Tự Do Tôn Giáo
Văn Khố Thuyền Nhân
Xoá Bỏ Tra Tấn

Chức Năng Thông Dụng
· Đọc Theo Chủ Đề
· Đọc Theo Số Báo
· Ghi Danh vào Email List
· Quảng Bá Mạch Sống
· Top 15
· Ý Kiến Độc Giả
· Liên lạc tòa soạn
· Gửi bài cho Mạch Sống
· Phiếu Đóng Góp
· Census 2010
· Tìm kiếm

Ghi Danh Nhận Tin
Ghi Danh Nhận Bản Tin Mạch Sống
Tìm Kiếm


Hit Counter
We received
27814592
page views since June 01, 2005
MS49 - 07/06: Dinh Dưỡng và Vai Trò Của Phụ Huynh

Sức Khoẻ

Uyên Đặng & Amy Trang
Chương Trình Thanh Thiếu Niên

Như những trẻ em thuộc các sắc tộc khác, trẻ em Việt Nam ở Hoa Kỳ đang bị đe doạ bởi tình trạng béo phì. Vấn đề sức khoẻ này ảnh hưởng đến thế hệ người Việt thứ hai. Một nghiên cứu gần đây của trường Đại Học North-Western University cho thấy trẻ em sẽ béo phì sau khi đến Hoa Kỳ 10 năm.

Sở Nông Nghiệp Hoa Kỳ gửi đến quý phụ huynh một số các lời khuyên để ngăn chặn tình trạng béo phì ở trẻ con như sau:

Chọn thực phẩm dạng lúa mạch. Ví dụ: bánh mì làm từ lúa mì, bột yến mạch (oatmeal), gạo lức (brown rice) và bắp rang ít chất béo (lowfat popcorn).

Chọn rau có màu xanh đậm và cam, như rau bina, broccoli, cà rốt và khoai lang.

Dùng nhiều trái cây sau bữa ăn chính hay trong các bữa phụ. Có thể chọn trái cây dạng tươi, đông lạnh, đóng hộp, hay khô tuỳ ý. Không cần hạn chế uống nước ép trái cây.

Chọn thức ăn chứa nhiều canxi (calcium) để giúp xương cứng cáp. Để đáp ứng nhu cầu cho cơ thể hãy dùng các chế phẩm từ sữa vài lần trong ngày và các thực phẩm ít hay không có chất béo.

Hãy dùng thịt, gà, gà tây và cá loại nạc hoặc ít mỡ, cùng với các loại đậu và hột khô. Cho thêm những đậu nhỏ, hạt, quả hạch khi ăn salad, hay bỏ khoai tây vào xúp, canh, cháo.

Chọn dầu ăn từ cá, quả hạch và dầu lỏng làm từ hạt ngũ cốc, đậu nành, và ôliu.

Chọn thức ăn và đồ uống không chứa đường hay chất làm ngọt từ caloric.
Tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày-dạo bộ, trượt băng, đi xe đạp hay bơi lội thay vì chỉ ngồi quanh quẩn. Giới hạn thời gian xem truyền hình.

Mạch Sống Số 49, tháng7, 2006

 

Posted on Friday, July 28 @ 15:04:51 EDT by tuyethoang
 
Related Links
· More about Sức Khoẻ
· News by tuyethoang


Most read story about Sức Khoẻ:
Huyết Trắng và Viêm Âm Đạo

Article Rating
Average Score: 0
Votes: 0

Please take a second and vote for this article:

Excellent
Very Good
Good
Regular
Bad

Options

 Printer Friendly Printer Friendly


Associated Topics

Thế Hệ Trẻ


 
Copyright 2005 by MachSong, Inc.
PHP-Nuke 2004 by Francisco Burzi
Mach Song Online.
Publisher: Nguyen Dinh Thang